Psychische Gesundheit erlangen und behalten!
Es gibt sooo viele Bücher die dir zeigen können, wie du psychische Gesundheit erlangen und erhalten kannst, nur du musst den Weg selbst gehen. Denn um sie zu erlangen bedarf es der bewussten Erfahrung.
Ich selbst habe über 10 Jahre alles möglich für mich ausprobiert von A wie autogenem Training bis Z wie Zufriedenheitsgebet.
Alles wirkt irgendwie und da jeder Mensch anders ist, musst du für dich ausprobieren, was für dich wirkt und ein zufriedenstellendes Ergebnis liefert.
Bis du da bist, ein Universalheilmittel ;-)
Gehe in den Wald, idealerweise einen Weg mit einer Steigung und gehe so schnell bis zu so gerade noch genug Luft zum Sprechen hast. Das machst du dann so lange, bis du kaputt bist. Dann gehst du zurück.
Ich garantiere dir, dass du danach entspannter bist als vorher.
Ich nenne das Seele putzen. Das praktiziere ich schon seit ca. 10 Jahren mindestens zweimal pro Woche und bei jedem Wetter.
Ich habe das Glück, dass der Drachenfels im Siebengebirge relativ nah ist. Die Steigungen dort sind für das Vorhaben ideal. Die Strecke ist ca. 5 km und dabei sind es dann 220 Höhenmeter.
Meditation
Wenn du es noch nicht machst, beginne zu meditieren. Ich mache das jeden Morgen um 7 Uhr. Dazu nutze ich eine Handy App die mir eine entsprechende Meditationsmusik vorspielt. Die Zeit einzustellen, finde ich hilfreich, weil ich dann nicht darüber nachdenken muss, ob ich noch Zeit habe.
Achtsamkeitsübungen
Atmen
Bücher die helfen können dein Gleichgewicht zu erreichen und zu behalten:
Ego leider zurzeit kaum zu bekommen
Bewusstsein https://amzn.to/4e7n7lg
Emotion https://amzn.to/4fi3U1j
Eckhard Tolle
Leben im Jetzt https://amzn.to/3BYBrPL